Witam mam pytanko odnośnie gainera. Chodze po sklepach rozmawiam z kolegami z siłowni i każdy mowi co innego. Chciałbym kupić dobrego gainera (tylko gainera). Załóżmu że cena dla mnie nie gra roli, liczy sie jedynie jakosc. Jak narazie najwiecej dobrych opinii słyszałem o Mass xxl ale czy rzeczywiście nie można juz znalezć juz nic lepszego. [...]
[...] cuts,omega 3,hmb olimp,,bcaa i odzywka bialkowac synatax matrix.te suple sa swietne ,bardzo jestem z nich zadowolony.cwicze na silce ok 1,5 roku. trening silowy na silowni 5 razy w tygodniu.biegam rowniez 5 razy w tygodni z rana po 30 minut.no i oczywiscie dietka tez jest. jednak teraz do tych supli chcialem dolozyc monohydrat [...]
ponoć Panowie lubicie wprost bez owijania w bawełnę, jasne komunikaty, a więc wprost zapytam bez pruderii i udawania. Podobają mi się mężczyźni umięśnieni, wiadomo że ważny jest charakter, wnętrze itd, ale żeby chcieć go poznać muszę najpierw być zainteresowana wyglądem ( pewnie myśleliście że to tylko Wasza męska domena ;-)) a niestety taka już [...]
[...] i wlasnie zrobil mu sie ten piwkowy brzuszek. 2 razy w tyg gra w lidze w siatke, raz w tenisa, jak jest sezon to tez 2 razy. jesli kupilbym mu thermo speeda olimpu to zrzucilby cos z tego brzucha? czy robienie brzuszkow , pompek , przysiadow w domu wieczorem pryniesie efeky? o diecie, silowni i nie piciu piwa nie ma mowy z gory dzieki za pomoc
Witam wszystkich, Na początku powiem, że mam 17 lat i jeszcze rosnę, w związku z tym nie ćwiczę jeszcze na siłowni, tylko w domu dla ogólnej sprawności. Co do mięśni brzucha chciałem zapytać o najlepsze ćwiczenie na górne mięsnie brzucha ( te które znajdują się od razu pod klatką piersiową ), bo niestety są u mnie niewidoczne ( tak jak by ich nie [...]
[...] ziarnisty czarny kolo 14 jak cwicze to o 16 ryz z jogurtem lub bananem a na dobranoc rybka albo serek znów. i oczywiscie obiadek czasem. ale problem jest tu z wodą pije na silowni samej z 1.5 litra wody nie na sile tylko mnie ale "wysikauje" ja jeszcze czasem w trakcie treningu;/ a do 30 minut po juz nic nie zostaje.. w ciagu dnia z 4 litry [...]
Mam pytanie. Wracam do treningów na siłowni po 3 miesięcznej przerwie i do tego zaczołem trenować krav mage. Jakie suple byście polecali myślałem nad połączeniem kreatyny + hmb+aminokwasów myślicie ze to dobre połączenie. Starz: 1,5 roku Wiek: 15lat Waga: 82kg Wzrost: 180cm A jeśli chodzi o suple to: Zestaw suplementów Kreatyna + Aminokwasy + HMB [...]
Witam mam lat 25. Ćwicze na siłowni 1,5roku. Waże 83kg 38cm w bicu 115 w klacie. Podczas pracy na budowie z kolegą znaleźliśmy 200tabs mety w opuszczonym budynku były nienaruszone. Chcemy je wykorzystać do ćwiczenia,czytałem sporo o mecie. I wiem,że potrafi dodać 8kg :s Tu jest problem bo ręce mam dobrze wyrzeźbione a brzuch i klata są w opłakanym [...]
Waga 89kg wzrost 190cm , czwicze na siłowni ok pół roku na klatke 90kg chce wyzezbić brzuch prosze pomóżcie reszta ciala mi sie podoba ale brzuch i oponki troszke nie :( Zaczołem biegać biegam po 5km mam kondycje bo uprawialem kiedys sporty walki lecz przestalem po kontuzji. Prosze was o plan na schudniecie :D
Witam. Ćwiczę na siłowni 3 miesiące. Postanowiłem zakupić białko na allegro. Ostatecznie zdecydowałem sie na WPC 80 OSTROWIA. Jednak na aukcji do białką dołączają za darmo Creatine Mega Caps 1250 Firmy Olimp 15 kaps. Moje pytania za nastempujace. Czy opłaca mi sie wziasc te 15 kapsow kreatyny czy jest to za mała ilość żeby sie w to bawić. Jak sie [...]
witam mam 35lat staz na siłowni 12lat. 2 miesiace temu skonczyłem jack3d, zrobiłem 2 tyg.przerwy i zaczałem łykac animal test. Po jacku strasznie spadło mi libido praktycznie 0, dlatego zdecydowałem sie na animala test z mysla ,że mi je troche podniesie. Reasumując na animal czuje ,ze jeszcze bardziej mi spadło i praktycznie od ok. 5 miesiecy [...]
[...] pewne problemy z podciąganiem sie szeroko nadchwytem. Maksymalnie bez pomocy zrobie ich maksymalnie 4. Chciałbym dobyć do tych 8-10 , by potem moc dokladac ciezar. Mam na silowni dostep do maszyny, ktora pomaga mi wypychając mnie w góre, jednak będąc na niej nie czuję w ogóle poprawy siły ;/ Mogę rownież używać gumy, ale zalozenie jej jest [...]
Siemano..Chciałbym żeby ktoś mi doradził (ktoś kto się zna oczywiście ) jakąś diete na mase,chodzi mi o rozpisanie co mam jeść i o której godzinie,wstaje o 7.00 (moge wczesniej) potem siedze w szkole gdzieś tak 14 (to też zalezy czy mi się chce tyle siedzieć)W szkole moge jec wszycho jak nei na przerwie to na lekcji szamam...Chciałbym troche [...]
Czesto po treningu na silowni mam bol kregoslupa. Szczegolnie po uginanie ramion ze sztanga. Kregoslup boli na wysokosci pempka. Czy sa jakies cwiczenia aby wzmocnic kregoslup ???
Cześć, mam dwa pytania czy koniecznie wprowadzić pas treningowy do ćwiczeń na których robię rekordy typu MC/Przysiad przy ciężarach +200kg czyli blisko rekordu? Trenuję od 8 lat na siłowni, nigdy nie stosowałem pasa, stabilizację i mięśnie brzucha oraz pleców mam mocne, ale ostatnio dość dużo trenuję na ciężarach +200kg i usłyszałem opinię, że [...]
Witam, proszę o pomoc w doborze diety. Ćwiczę na siłowni od prawie 3 lat, nigdy nie trzymałem się diety i chcę się teraz za to zabrać. Moim celem jest częściowa redukcja tłuszczu, lecz nie chcę stracić zbytnio na wadze i na obwodach(klatka, biceps...) a więc proszę o podpowiedź czy jest w ogóle taka możliwość(jeżeli nie, to proszę o nakierowanie [...]
Cześć Mam pytanie dotyczące trenowania mięśni brzucha, a dokładniej ilośco powtórzeń. Obecnie moja oponka to jakieś 110cm więc mega zwis. Na siłowni trener doradza mi duże ciężary na brzuch, powoli do 12 powt. Ale jego idolem jest Papaj no i tu się zrodziła moja niepewność. Ja zdecydowanie nie chce mieć takiego balona jak ma Papaj (co z tego ze [...]
Witam mam pytanie.Brat ćwiczy już od ponad roku jak nie dłużej na siłowni dotychczasowo jedyne co brał to BCAA Olimpu i Body Octane MAN jednak teraz wychodzę z zapytaniem który z tych suplementów będzie najlepszy (chyba ze zasugerujecie coś lepszego )? XTREME NAPALM WITH VITARGO VPX NO SHOTGUN MHF-1 NO XPLODE SUPER PUMP MAX GASPARI dokładnie [...]
Witam. Od dawna obserwuje na YT czy na różnych forach ludzi którzy ćwiczą street workout, poprzez oglądanie różnych materiałów filmowych zainspirowały mnie do podjęcia jakiś kroków. Z tego co mi wiadomo, SW polega na ćwiczeniach ze swoją masą ciała po różnych wariacjach pompek, podciągania itp. jednakże nadal nie potrafię ułożyć jakiegoś dobrego [...]
